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二十四节气之立冬的习俗有哪些 二十四节气之立冬应该怎么养生

时间:2019-11-08 08:10:09来源:网络整理

今天是11月8日,也是二十四节气的立冬节气,大家早上起来的时候应该可以感受到气温的变化,这是冬季来临的信号。立冬节气的到来告诉人们,天气渐寒,注意早晚的添衣保暖哟。小编整理了立冬节气的习俗,赶紧看过来吧。

二十四节气之立冬的习俗有哪些 二十四节气之立冬应该怎么养生

二十四节气之立冬的习俗有哪些

“立冬”是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一,时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

古代将立冬节气分为3个5天,并由此定出三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 

立冬节气的习俗有:

吃饺子:“立冬吃饺子”之说元明清史籍中未见记载,据传是民国时期才有的。“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,立冬意味着冬天的到来,天凉了,耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了,因此,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

吃甘蔗:甘蔗能成为“补冬”的食物之一,是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,意思是“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候“食蔗”既可以保护牙齿,还可以起到滋补的功效。

采桑叶:桑叶性苦,甘寒,能祛风清热,凉血明目,以老而经霜的为佳,取其气足力厚的特点。此时已入寒冬,得秋季肃杀之气,桑叶更能泄降肝胆郁热。《广济方》称立冬日采桑叶一百二十片,如遇闰年,则多采十片,每次用十片。用桑叶煎汤洗眼,能治疗各种眼病。

冬泳:现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新,在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地,立冬之日,冬泳爱好者们会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方,是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

贺冬:贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。如今,我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新,如办冬学、拜师活动,都在冬季举行。

补冬:立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

二十四节气之立冬的习俗有哪些 二十四节气之立冬应该怎么养生

二十四节气之立冬应该怎么养生

1、循序进补 慢慢适应

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,在民间都有立冬补冬的习俗,每逢这天,无论南方还是北方的人们都以不同的方式进补食品。据说只有立冬补冬之后,到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭。

2、晨练看时间 宜迟不宜早

中医认为,冬季主藏,运动时应“待阳光”,也就是说“早睡晚起,以待阳光”是秋冬养生应遵循的重要方面。早睡可以保护人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,有利于阳气潜藏。

3、皮肤易干燥 须长效保湿

秋冬时节,空气湿度低,天气干燥,皮肤表层也容易干燥,缺乏弹性,显得暗淡无光泽,保护皮肤应该尽快行动了。秋冬护肤重在补水、保湿,给皮肤提供充足的水分是关键,肌肤补水有利于延缓衰老。

4、恬淡安静 畅快心情

从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷,但还是要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

5、饮食以滋阴润燥为主

俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

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